{"id":100,"date":"2019-03-11T10:36:42","date_gmt":"2019-03-11T10:36:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=100"},"modified":"2019-03-11T10:36:42","modified_gmt":"2019-03-11T10:36:42","slug":"ironman-malbork-9-09-2018","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=100","title":{"rendered":"Ironman Malbork 9.09.2018"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Na ten start czeka\u0142em rok.\u00a0 Jest to oczywiste bo zapisa\u0142em si\u0119 na niego zaraz po ubieg\u0142orocznej edycji kt\u00f3ra mia\u0142a miejsce 3 wrze\u015bnia 2017 r. ale chodzi mi o to w aspekcie \u201eaktywnego\u201d czekania. Mia\u0142 to by\u0107 m\u00f3j najwa\u017cniejszy \u00a0start 2018 ale nawet nie tak jak si\u0119 to zwykle rozumie w\u015br\u00f3d startuj\u0105cych, \u00a0dziel\u0105c starty na te z kategorii A oraz inne, cz\u0119sto o charakterze przygotowawczo- sprawdzaj\u0105cym, lecz mia\u0142 on domkn\u0105\u0107 jaki\u015b rozdzia\u0142 w moim \u017cyciu. Mo\u017ce to tylko takie my\u015blenie i dopiero po jakim\u015b czasie b\u0119dzie si\u0119 mo\u017cna o tym przekona\u0107 czy faktycznie domkn\u0105\u0142, nie mniej jednak my\u015bl\u0105c przez wiele miesi\u0119cy o zbli\u017caj\u0105cym si\u0119 dniu, \u00a0kiedy znowu \u00a0rozpoczn\u0119 zmagania z pe\u0142nym dystansem Ironmana \u00a0w Malborku, tak o tym my\u015bla\u0142em. Nieoczekiwana euforia kt\u00f3ra opanowa\u0142a mnie po \u00a0zawodach w Malborku rok wcze\u015bniej, \u00a0do kt\u00f3rych przyst\u0119puj\u0105c by\u0142em na etapie \u201ebardzo mi si\u0119 nie chce i niech b\u0119dzie co ma by\u0107\u201d, pomog\u0142a w pierwszych miesi\u0105cach przygotowa\u0144 do kolejnej edycji. W sferze psychicznej bo fizycznie zdecydowanie \u00a0 przegi\u0105\u0142em i rzucenie si\u0119 do mocnego trenowania ju\u017c w pierwszym miesi\u0105cu \u00a0nie by\u0142o rozs\u0105dne. W miar\u0119 up\u0142ywaj\u0105cych kolejnych miesi\u0119cy, \u00a0moja determinacja jednak s\u0142ab\u0142a i ju\u017c na pocz\u0105tku lata marzy\u0142em aby ten Malbork nadszed\u0142 jak najszybciej. Ewidentnie starty przesta\u0142y by\u0107 takim motywatorem jak w pierwszych latach mojej przygody z triathlonem. Nie maj\u0105c \u017cadnego okre\u015blonego re\u017cimu treningowego, mimo wszystko nie czu\u0142em si\u0119 dobrze z tym \u017ce \u201epowinienem\u201d bo trzeba si\u0119 przygotowa\u0107. Przygotowania te\u017c m\u0119czy\u0142y mnie fizycznie. Cz\u0119sto si\u0119 nad tym zastanawia\u0142em analizuj\u0105c czas po\u015bwi\u0119cony na aktywno\u015b\u0107 ukierunkowan\u0105 na triathlon. Poprzedni sezon by\u0142 ewidentnie obj\u0119to\u015bciowo mniejszy ni\u017c wcze\u015bniejsze dwa lata, ale ten rok nie by\u0142 z kolei obj\u0119to\u015bciowo wi\u0119kszy. Albo wi\u0119c dwa lata r\u00f3\u017cnicy wieku sprawi\u0142y \u017ce ta sama ilo\u015b\u0107 aktywno\u015bci by\u0142a dla mnie bardziej obci\u0105\u017caj\u0105ca ni\u017c wcze\u015bniej albo moja g\u0142owa nie by\u0142a sobie w stanie poradzi\u0107 ze zm\u0119czeniem kt\u00f3re cia\u0142o odczuwa\u0142o tak samo. Nie mam na to jednoznacznej odpowiedzi i chyba nie b\u0119d\u0119 jej za bardzo poszukiwa\u0142. Raczej \u00a0spr\u00f3buj\u0119 kolejny rok p\u0142yn\u0105\u0107 z pr\u0105dem moich bie\u017c\u0105cych odczu\u0107 nie narzucaj\u0105c sobie \u017cadnego konkretnego celu startowego. Nie znaczy to oczywi\u015bcie \u017ce takie cele nie przychodz\u0105 mi ci\u0105gle do g\u0142owy ( i to jednak \u00a0przyjmuj\u0119 za dobr\u0105 monet\u0119), ale poniewa\u017c rynek startowy z mojego ogl\u0105du sta\u0142 si\u0119 zdecydowanie bardziej rynkiem kupuj\u0105cego, niezapisanie si\u0119 wcze\u015bniej na zawody nie przekre\u015bla mo\u017cliwo\u015bci w nich udzia\u0142u \u2013 poza wyj\u0105tkami kt\u00f3re i tak raczej nie s\u0105 moim po\u017c\u0105danym celem.<\/p>\n\n\n\n

Wracaj\u0105c do startu. Zawody, kt\u00f3re odby\u0142y si\u0119 niespe\u0142na miesi\u0105c wcze\u015bniej w Go\u0142dapi na dystansie \u00bc IM \u00a0pozostawi\u0142y mnie w stanie mieszanym. Z jednej strony posz\u0142o dobrze, przede wszystkim by\u0142em w stanie mocno pobiec, \u00a0z drugiej ten astronomiczny puls jaki mia\u0142em podczas wi\u0119kszo\u015bci czasu, \u00a0przypomina\u0142 mi \u00a0ubieg\u0142orocznego Ironmana i gehenn\u0119 z tym zwi\u0105zan\u0105. Poza tym ci\u0105gle nie by\u0142em si\u0119 w stanie wkr\u0119ci\u0107 sensownie w rower. Wiedzia\u0142em \u017ce przez kilka tygodni po Go\u0142dapi \u00a0niewiele ju\u017c z roweru poprawi\u0119 ale jednak pr\u00f3bowa\u0142em co mog\u0142o si\u0119 sko\u0144czy\u0107 dok\u0142adnie odwrotnie. Poniewa\u017c odnosi\u0142em wra\u017cenie \u017ce zbyt nisko siedz\u0119, podnios\u0142em sobie siode\u0142ko o kilka milimetr\u00f3w. Po kilku jazdach dopad\u0142 mnie b\u00f3l kolana jaki przydarzy\u0142 mi si\u0119 kilka lat wcze\u015bniej i wtedy po\u0142\u0105czy\u0142em go w\u0142a\u015bnie ze zbyt wysokim siedzeniem i skutkiem tego zbyt wyprostowanej nodze w trakcie kr\u0119cenia peda\u0142ami w najni\u017cszym ich po\u0142o\u017ceniu. Lekko spanikowany wr\u00f3ci\u0142em do poprzednich ustawie\u0144 a co do b\u00f3lu mog\u0142em tylko czeka\u0107 odpuszczaj\u0105c dalsze mocne i d\u0142ugie wyje\u017cd\u017cenia. Po dw\u00f3ch tygodniach b\u00f3l specyficzny ( na bocznej zewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci kolana) znikn\u0105\u0142 pozosta\u0142 jednak w nodze w formie bardziej rozlanej. Mia\u0142em nadziej\u0119 \u017ce dam rade i pojecha\u0107 i pobiec w Malborku, \u00a0no i te\u017c \u017ce si\u0119 nie pog\u0142\u0119bi do stopnia ewidentnej kontuzji. Po drugiej stronie by\u0142y ca\u0142y czas dobre wskazania HRV i pulsu spoczynkowego zapocz\u0105tkowane spaniem w hamaku kt\u00f3re to kontynuowa\u0142em \u00a0z kilkudniow\u0105 przerw\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z wyjazdem \u00a0na niespe\u0142na 10 dni przed zawodami. Ostatnie dwie noce przed zawodami sp\u0119dzone w hotelu w Malborku te\u017c nie w hamaku \u201ezrzuci\u0142y\u2019 moje dobre wskazania w otch\u0142a\u0144 przepa\u015bci. Gdyby te wyniki przet\u0142umaczy\u0107 wprost to w dniu startu \u201eczu\u0142em\u201d si\u0119 jak po bardzo ci\u0119\u017ckim treningu z kt\u00f3rego si\u0119 nie zregenerowa\u0142em. Na szcz\u0119\u015bcie tak nie by\u0142o ale pozosta\u0142 pewien niepok\u00f3j czy te wskazania \u00a0nie odbij\u0105 si\u0119 na zawodach. Chyba jednak bardziej powinienem pomy\u015ble\u0107 o tym na co mia\u0142em chyba wi\u0119kszy wp\u0142yw (cho\u0107 gdybym si\u0119 postara\u0142 to pewnie i hamak gdzie\u015b bym rozwiesi\u0142) a mianowicie przespacerowanie wielu kilometr\u00f3w po Gda\u0144sku w przeddzie\u0144 zawod\u00f3w co nie by\u0142o \u00a0\u201eby the book\u201d wskazane. Pal licho. Czu\u0142em jednak w sobie energi\u0119 i na to postanowi\u0142em postawi\u0107 nie przejmuj\u0105c si\u0119 tym wszystkim co ju\u017c i tak by\u0142o histori\u0105, kiedy o 4.30 rano jad\u0142em \u015bniadanie przed startem w wodzie, \u00a0kt\u00f3ry mia\u0142 si\u0119 rozpocz\u0105\u0107 za p\u00f3\u0142torej godziny. Pomimo, \u00a0i\u017c rzeka by\u0142a nieprzyjemnie zaro\u015bni\u0119ta, pozytywny aspekt p\u0142ywania w niej jest taki \u017ce nie da si\u0119 za bardzo lawirowa\u0107 i przez to zb\u0119dnie wyd\u0142u\u017ca\u0107 dystans. Troch\u0119 jak na basenie cho\u0107 szeroko\u015b\u0107 toru wielokrotnie wi\u0119ksza. Par\u0119 razy wp\u0142yn\u0105\u0142em w zaro\u015bla, przez jaki\u015b czas te\u017c obawia\u0142em si\u0119 kopni\u0119cia ze strony kolesia, \u00a0kt\u00f3ry przed ka\u017cdym nawrotem przechodzi\u0142 do \u017cabki ale na 3,8 kilometra nie by\u0142o tego a\u017c tak du\u017co. Korci\u0142o mnie \u017ceby nie sprawdza\u0107 czasu p\u0142ywania, \u00a0ale poniewa\u017c nie zamierza\u0142em w\u0142\u0105cza\u0107 Garmina na etap kolarski i tak chcia\u0142em sprawdzi\u0107 o kt\u00f3rej zaczn\u0119 jecha\u0107. W efekcie sprawdzi\u0142em wyj\u015bcie z wody i sygna\u0142 jaki po tym przyj\u0105\u0142em do m\u00f3zgu by\u0142 neutralny. Sza\u0142u nie by\u0142o ale do\u0142owa\u0107 si\u0119 te\u017c nie by\u0142o czym. Czas jedna godzina 30 minut to 3 minuty gorzej ni\u017c w ubieg\u0142ym roku ale nie odbiera\u0142em go jako s\u0142abego. Wa\u017cne te\u017c by\u0142o, \u00a0\u017ce w por\u00f3wnaniu do Go\u0142dapi gdzie du\u017cy wysi\u0142ek w\u0142o\u017cy\u0142em w p\u0142ywanie, tu w Malborku czu\u0142em si\u0119 jak wiele razy wcze\u015bniej \u2013 lekko sko\u0142owany ale nie wstrz\u0105\u015bni\u0119ty. Strefa zmian posz\u0142a mi sprawnie tak jak zak\u0142ada\u0142em \u00a0co by\u0142o zas\u0142ug\u0105 maksymalnych uproszcze\u0144 jakie zastosowa\u0142em. Czas w strefie jak na szybkiej po\u0142\u00f3wce a nie na d\u0142ugim dystansie. Wiedzia\u0142em te\u017c \u017ce wiatr nie powinien by\u0107 mocn\u0105 przeszkod\u0105 w tym roku i rower zacznie si\u0119 spokojnie nawet przy docelowej zak\u0142adanej \u015bredniej o jakiej my\u015bla\u0142em \u2013 30 km\\h. Wi\u0119cej z mojego roweru nie spodziewa\u0142em si\u0119 wycisn\u0105\u0107 niezale\u017cnie od marze\u0144 jakie mia\u0142em w tym temacie. Rower zacz\u0105\u0142em wi\u0119c w nastroju neutralnym z przewag\u0105 jednak optymizmu. Nie by\u0142bym sob\u0105 jednak gdybym nie znalaz\u0142 dziury w ca\u0142ym wi\u0119c przez jaki\u015b czas rozmy\u015bla\u0142em od tym \u017ce wreszcie powinienem do\u015bwiadczy\u0107 jakiego\u015b kapcia na zawodach. Tyle start\u00f3w i jak do tej pory si\u0119 nie przytrafi\u0142 a podejrzanie niskie ci\u015bnienie w przednim kole, \u00a0kt\u00f3re zauwa\u017cy\u0142em dwa dni wcze\u015bniej przed wyjazdem do Malborka, dawa\u0142o dodatkowy asumpt takim my\u015blom. Po jakim\u015b czasie uton\u0119\u0142y one jednak w konsumpcji. Zamierza\u0142em porz\u0105dnie si\u0119 od\u017cywi\u0107 na rowerze i w tym celu mia\u0142em przygotowane dwie bu\u0142ki z serem camembert, placki ziemniaczane, cha\u0142w\u0119, sezamki no i oczywi\u015bcie \u017cele. Niby na sze\u015b\u0107 godzin jazdy nie by\u0142o tego du\u017co \u2013 obj\u0119to\u015bciowo do\u015b\u0107 skromny lunch ale zjedzenie tego zaabsorbowa\u0142o 2\/3 jazdy. Na pierwszy ogie\u0144 posz\u0142y bu\u0142ki ale po zjedzeniu pierwszej by\u0142em ju\u017c prawie pewien \u017ce drugiej ju\u017c w siebie nie wmusz\u0119. I tak si\u0119 sta\u0142o. Reszt\u0119 w zasadzie przyj\u0105\u0142em co da\u0142o \u0142\u0105cznie sze\u015b\u0107 \u017celi, kilka tabletek z w\u0119glami, ow\u0105 kanapk\u0119, placki, kawa\u0142ek cha\u0142wy i jedne sezamki. Nic si\u0119 na tym rowerze wi\u0119cej nie wydarzy\u0142o ale te\u017c nie zaskoczy\u0142em siebie jak\u0105\u015b niespodziewan\u0105 moc\u0105. Toczy\u0142em si\u0119 pomi\u0119dzy 28 a 32 km\\h zazdroszcz\u0105c naprawd\u0119 przetaczaj\u0105cym si\u0119 z hukiem rowerom czasowym, \u00a0w niekt\u00f3rych wypadkach \u00a0dobr\u0105 jedn\u0105 trzeciej szybciej ni\u017c jecha\u0142em ja. Trudno, \u00a0taki wida\u0107 m\u00f3j limit. Na pocz\u0105tku ostatniej p\u0119tli stawa\u0142o si\u0119 dla mnie coraz bardziej oczywiste \u017ce przebij\u0119 6 godzin do g\u00f3ry, cho\u0107 nie powinno to by\u0107 wi\u0119cej ni\u017c kilka minut a wi\u0119c ci\u0105gle w granicach satysfakcjonuj\u0105cej tolerancji. Zmieszczenie si\u0119 w 12 godzinach stawa\u0142o si\u0119 jednak coraz bardziej zale\u017cne od bardzo dobrego biegu w co nie za bardzo wierzy\u0142em \u017ce on taki b\u0119dzie. Ca\u0142y czas jednak podchodzi\u0142em do sprawy optymistycznie \u2013 12 godzin by\u0142o sobie takim marzeniem ale nawet par\u0119na\u015bcie minut d\u0142u\u017cej te\u017c bym przyj\u0105\u0142 \u00a0z zadowoleniem gdyby bieg nie by\u0142 pora\u017ck\u0105 typu zesz\u0142ego roku \u00a0ale sensownym \u00a0w miar\u0119 biegiem bez zbytniego cz\u0142apania.<\/p>\n\n\n\n

Bieg zacz\u0105\u0142em jak zwykle szybciej ni\u017c powinienem co jest naturalnym odruchem po zej\u015bciu z roweru ale podda\u0142em si\u0119 wskazaniom Garmina uruchomionego na bieg \u00a0i od razu rozpocz\u0105\u0142em kontrol\u0119. Opr\u00f3cz umierania na biegu w ubieg\u0142ym roku etap ten by\u0142 dla mnie najlepszym elementem zawod\u00f3w ze wzgl\u0119du na kibic\u00f3w. Oczekiwa\u0142em podobnych dozna\u0144 tak\u017ce tym razem i nie zawiod\u0142em si\u0119. Kibice w Malborku s\u0105 ekstra. Zak\u0142ada\u0142em \u017ce pierwsze kilka p\u0119tli z sze\u015bciu kt\u00f3re mia\u0142em do pokonania przejdzie g\u0142adko jak zwykle zreszt\u0105 i powinienem zbiera\u0107 si\u0142y mentalne na kolejne. Zagadk\u0105 oczywi\u015bcie by\u0142o na \u00a0ile \u00a0ale wy\u0142\u0105czywszy ostatni\u0105 kt\u00f3ra co do zasady cho\u0107 najci\u0119\u017csza z uwagi na zbli\u017caj\u0105c\u0105 si\u0119 met\u0119 jest mocno motywuj\u0105ca, w szarej strefie by\u0142y te pomi\u0119dzy drug\u0105 i sz\u00f3st\u0105. Mia\u0142em te\u017c nadziej\u0119 \u017ce do momentu pokonania p\u00f3\u0142maratonu czyli ko\u0144ca 3 p\u0119tli powinno by\u0107 w miar\u0119 dobrze. I tak te\u017c by\u0142o, \u00a0co prawda ju\u017c na drugiej po\u0142owie tego p\u00f3\u0142maratonu tempo mi spad\u0142o o kilkana\u015bcie sekund ale \u015brednia \u00a0w po\u0142owie ca\u0142ego dystansu by\u0142a kilka sekund powy\u017cej sze\u015bciu minut na kilometr. Gdybym to utrzyma\u0142 do ko\u0144ca 12 godzin zosta\u0142oby z\u0142amane. Ale kryzys musi kiedy\u015b przyj\u015b\u0107 \u00a0i tym razem sta\u0142o si\u0119 to na 4 p\u0119tli na kt\u00f3rej jeszcze zwolni\u0142em i chyba po raz pierwszy dwie lub trzy strefy \u00a0od\u017cywiania pokona\u0142em \u00a0na \u00a0piechot\u0119. Chyba bym zwolni\u0142 bardziej ale rozpoczynaj\u0105c t\u0119 p\u0119tl\u0119 dowiedzia\u0142em si\u0119 od moich Pa\u0144 \u017ce jestem na pierwszym miejscu w swojej kategorii i poczu\u0142em si\u0119 tym \u201ezmuszony\u201d \u00a0do wi\u0119kszego wysi\u0142ku na kt\u00f3ry g\u0142owa ju\u017c nie mia\u0142a zbytniej ochoty. Nie chcia\u0142em jednak gra\u0107 w t\u0119 gr\u0119 i mijaj\u0105c znowu moje Panie \u00a0pod koniec tej p\u0119tli nie dopytywa\u0142em si\u0119 czy dalej utrzymuj\u0119 pierwsz\u0105 pozycj\u0119 a one same te\u017c ju\u017c nic w tym temacie nie przekaza\u0142y. Jeszcze zanim wcze\u015bniej dowiedzia\u0142em si\u0119 \u017ce prowadz\u0119, my\u015bla\u0142em o tym \u017ce w sumie dobrze by by\u0142o gdyby kto\u015b by\u0142 zdecydowanie szybszy \u00a0ni\u017c moje 12 godzin bo \u00a0nie czeka\u0142bym do dekoracji i w miar\u0119 wcze\u015bnie mo\u017cna by\u0142oby wyruszy\u0107 z powrotem do domu.\u00a0 Mo\u017ce gdybym mia\u0142 w dalszym ci\u0105gu \u00a0potwierdzenie \u00a0\u017ce jestem pierwszy, \u00a0to \u00a0doda\u0142o by mi to energii na kolejn\u0105 przedostatni\u0105 p\u0119tl\u0119. Brak wiadomo\u015bci chyba troch\u0119 zacz\u0105\u0142em interpretowa\u0107 na niekorzy\u015b\u0107 wyobra\u017caj\u0105c sobie, \u017ce po zwolnieniu tempa kto\u015b mnie wyprzedzi\u0142 albo jest tego blisko.\u00a0 I \u00a0tak to w\u0142a\u015bnie na tej przedostatniej p\u0119tli, \u00a0kt\u00f3ra by\u0142a najwolniejsza ogl\u0105da\u0142em zawodnik\u00f3w \u00a0kt\u00f3rzy mnie wyprzedzali a z wygl\u0105du mogli si\u0119 w mojej grupie znajdowa\u0107 i kwalifikowa\u0142em sobie w g\u0142owie \u00a0jako tych kt\u00f3rzy zrzucili mnie z 1 a by\u0107 mo\u017ce i z kolejnego \u00a0miejsca. Na ostatni\u0105 p\u0119tl\u0119 wi\u0119c mentalnie szykowa\u0142em si\u0119 jako na lu\u017an\u0105. Nie mia\u0142em si\u0119 zamiaru \u015bciga\u0107 w trupa \u00a0bo wydawa\u0142o mi si\u0119 \u017ce moje szanse na du\u017ce pud\u0142o przepad\u0142y, wiedzia\u0142em te\u017c \u017ce 12 godzin te\u017c ju\u017c jest poza zasi\u0119giem. W mojej g\u0142owie zadomowi\u0142 si\u0119 \u00a0wi\u0119c na dobre \u00a0nowy limit miesz\u0105cy si\u0119 pomi\u0119dzy 12.15 i 12.20 i przyjmowa\u0142em go z pokor\u0105 i zadowoleniem.\u00a0 By\u0142oby to ponad p\u00f3\u0142 godziny lepiej ni\u017c w ubieg\u0142ym roku i w okolicach tego czasu kt\u00f3ry mia\u0142em dwa lata wcze\u015bniej w Poznaniu. By\u0142bym si\u0119 wi\u0119c cieszy\u0142 \u017ce \u201ezjazd\u201d mo\u017cliwo\u015bci z uwagi na wiek nie nast\u0105pi\u0142. Ale nie dane by\u0142o mi pokona\u0107 ostatniej p\u0119tli zgodnie z tym planem. Do wi\u0119kszego wysi\u0142ku zmotywowa\u0142a mnie c\u00f3rka, \u00a0kt\u00f3ra tu\u017c przed jej rozpocz\u0119ciem wykrzykn\u0119\u0142a klasyczne \u201edasz rad\u0119\u201d i to opanowa\u0142o moj\u0105 \u00a0g\u0142ow\u0119 ju\u017c do ko\u0144ca. P\u0119tla wi\u0119c zosta\u0142a \u00a0pokonana z tym nastawieniem i na met\u0119 wbieg\u0142em sekund\u0119 po czasie 12 godzin i dziewi\u0119ciu \u00a0minut. Fizycznie te 9 minut ponad 12 godzin by\u0142bym pewnie w stanie pobiec szybciej a gdyby ciut lepszy by\u0142 rower to nawet bym nie musia\u0142, \u00a0ale nie ma co gdyba\u0107 a wynik jest \u00a0dla mnie i tak bardzo satysfakcjonuj\u0105cy. \u00a0|Mi\u0142o te\u017c by\u0142o niezmiernie dosta\u0107 po\u015brednio przez moje Panie jak i bezpo\u015brednio od kilku os\u00f3b bardzo pozytywne komentarze na miejscu odno\u015bnie nie tyle nawet mojego osi\u0105gni\u0119cia na tych zawodach ale w og\u00f3le w nich uczestnictwa i aktywno\u015bci \u00a0w moim wieku. Jak si\u0119 w \u00a0ko\u0144cu okaza\u0142o utrzyma\u0142em te\u017c pierwsze miejsce w grupie wiekowej \u00a0a nast\u0119pny za mn\u0105 dotar\u0142 do mety po 40 minutach wi\u0119c moje spekulacje o wyprzedzaj\u0105cych mnie zawodnikach nijak si\u0119 mia\u0142y do rzeczywisto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Ma\u0142e podsumowanie. <\/p>\n\n\n\n

W \u00a0w 2013 roku po trzech miesi\u0105cach \u00a0systematycznych \u0107wicze\u0144 biegowych, uda\u0142o \u00a0mi si\u0119 przebiec na raz 3 kilometry. Zacz\u0105\u0142em gdzie\u015b w pa\u017adzierniku tego roku, pocz\u0105tkowo bez zadyszki pokonuj\u0105c kilkaset metr\u00f3w. \u00a0 \u00a0W kolejnym roku kontuzja wy\u0142\u0105czy\u0142a mnie na 11 miesi\u0119cy z biegania. Odkry\u0142em jednak w mi\u0119dzyczasie triathlon. Od tego czasu uko\u0144czy\u0142em trzy razy triathlon dystans Ironman, \u00a0sze\u015b\u0107 razy triathlon dystans 1\/2 Ironman. trzy razy triathlon dystans olimpijski, pi\u0119\u0107 razy triathlon dystans 1\/4 Ironman,jeden ultramaraton, cztery maratony , pi\u0119\u0107 p\u00f3\u0142maraton\u00f3w i r\u00f3\u017cne zawody \u00a0na 10 i 5 km.<\/p>\n\n\n\n

Zaczyna\u0142em maj\u0105c 53 lata . Chyba mo\u017cna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na ten start czeka\u0142em rok.\u00a0 Jest to oczywiste bo zapisa\u0142em si\u0119 na niego zaraz po ubieg\u0142orocznej edycji kt\u00f3ra mia\u0142a miejsce 3 wrze\u015bnia 2017 r. ale chodzi mi o to w aspekcie \u201eaktywnego\u201d czekania. Mia\u0142 to by\u0107 m\u00f3j najwa\u017cniejszy \u00a0start 2018 ale nawet nie tak jak si\u0119 to zwykle rozumie w\u015br\u00f3d startuj\u0105cych, \u00a0dziel\u0105c starty na te … Czytaj dalej Ironman Malbork 9.09.2018<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-100","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paNCvW-1C","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":101,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions\/101"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}