{"id":132,"date":"2019-06-25T07:07:57","date_gmt":"2019-06-25T07:07:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=132"},"modified":"2019-06-25T07:07:57","modified_gmt":"2019-06-25T07:07:57","slug":"plock-2019","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=132","title":{"rendered":"P\u0142ock 2019"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Za mn\u0105 ju\u017c trzy tegoroczne starty triathlonowe. Trzymam  si\u0119 wcze\u015bniejszego postanowienia je\u015bli chodzi\no tegoroczne starty, tak wi\u0119c  by\u0142y to\nstarty na kr\u00f3tkich dystansach tj. 475 m p\u0142ywania, 22,5 km jazdy na rowerze oraz\n5,250 m biegu. Rozpocz\u0105\u0142em sezon w P\u0142ocku 26 maja. Poprzedzaj\u0105ce ten start 6\ntygodni zmaga\u0142em si\u0119 z kontuzj\u0105 stopy kt\u00f3ra na wi\u0119kszo\u015b\u0107 tego okresu wy\u0142\u0105czy\u0142a\nmnie z biegania. Kontuzja najg\u0142upsza z mo\u017cliwych. Nie spowodowa\u0142 jej \u017caden bieg\nczy inny trening ale sprz\u0105tanie lasu w ramach lokalnej akcji eko. W trakcie\nzbierania \u015bmieci w lesie stan\u0105\u0142em na zdrewnian\u0105 ga\u0142\u0105\u017a z kolcem d\u0142ugo\u015bci kilku\ncentymetr\u00f3w. Ten\u017ce kolec przebi\u0142 grub\u0105 podeszw\u0119 mojego buta i wszed\u0142 jak w\nmas\u0142o w stop\u0119. Ca\u0142e zdarzenie potraktowa\u0142em raczej lekko nawet mimo to \u017ce\ngumowa podeszwa ciasno trzyma\u0142a kolec i nie uda\u0142o mi si\u0119 go wyj\u0105\u0107 tylko\nmusia\u0142em dos\u0142ownie wyrwa\u0107 stop\u0119 z buta i w ten spos\u00f3b pozby\u0107 si\u0119 z niej kolca.\nNie przygl\u0105da\u0142em si\u0119 specjalnie czy pozby\u0142em si\u0119 ca\u0142ego kolca  i po usuni\u0119ciu go wreszcie z buta  kontynuowa\u0142em sprz\u0105tanie a nast\u0119pnego dnia\njakby nigdy nic pogra\u0142em sobie  w tenisa.\nOd tego dnia przez nast\u0119pne tygodnie walczy\u0142em z b\u00f3lem i opuchlizn\u0105, przez\nd\u0142ugi  czas maj\u0105c  problem nawet z chodzeniem. Poniewa\u017c po\npierwszych dniach kiedy spuchni\u0119t\u0105 mia\u0142em ca\u0142\u0105  stop\u0119   nie wida\u0107 by\u0142o \u017cadnego stanu zapalnego w\nokolicach uk\u0142ucia, doszed\u0142em do wniosku \u017ce najwyra\u017aniej gdzie\u015b kolec spotka\u0142\nsi\u0119 z nerwem i to by\u0142o przyczyn\u0105  b\u00f3lu\nkt\u00f3ry jak si\u0119 okaza\u0142o ci\u0105gn\u0105\u0142 si\u0119 nast\u0119pnie  tygodniami. Na dwa tygodnie przed startem w\nP\u0142ocku, mog\u0142em jednak ju\u017c lekko truchta\u0107, czuj\u0105c wprawdzie b\u00f3l ale do\nzniesienia. Tak wi\u0119c truchta\u0142em tak sobie zastanawiaj\u0105c si\u0119 co z tego b\u0119dzie.\nStart na kr\u00f3tkim dystansie, zak\u0142adaj\u0105c \u017ce chce si\u0119 \u201epocisn\u0105\u0107\u201d a nie tylko\npospacerowa\u0107, jest ca\u0142kiem sporym wyzwaniem. Wiedzia\u0142em \u017ce moja og\u00f3lna\nkondycja, cho\u0107 niespecjalnie trenowana w ostatnich miesi\u0105cach powinna sobie\nporadzi\u0107 z p\u00f3\u0142toragodzinnym wysi\u0142kiem ale do\u015b\u0107 ci\u0119\u017cko by\u0142o mi wymy\u015bli\u0107 jakie\nmia\u0142oby by\u0107 tempo poszczeg\u00f3lnych etap\u00f3w \u017ceby nie pa\u015b\u0107 przed ko\u0144cem.\nPostanowi\u0142em wi\u0119c zrobi\u0107 to na czucie cho\u0107 z za\u0142o\u017ceniem \u017ce b\u0119d\u0119 pr\u00f3bowa\u0142 cisn\u0105\u0107.\nNie zamierza\u0142em patrze\u0107 na puls bo wiedzia\u0142em \u017ce b\u0119dzie bardzo wysoki ale\nzdecydowa\u0142em si\u0119 go rejestrowa\u0107, \u017ceby sobie obejrze\u0107 rezultat po zawodach. Start\nw P\u0142ocku jest do\u015b\u0107 specyficzny ze wzgl\u0119du na kilometrowy dobieg do roweru po\netapie p\u0142ywackim w tym kilkaset  metr\u00f3w\npod g\u00f3r\u0119,  w pewnym momencie  ostro i wreszcie po schodach. Poniewa\u017c start\nby\u0142 falowy wi\u0119c ustawi\u0142em si\u0119 wg. moich oblicze\u0144  co do zak\u0142adanego tempa pod koniec drugiej\nfali. By\u0142o to b\u0142\u0119dem bo na tym dystansie startuje du\u017co debiutant\u00f3w,  kt\u00f3rzy przeszacowuj\u0105 swoje mo\u017cliwo\u015bci i w\nefekcie zamiast typowej  pralki startu\nwsp\u00f3lnego mia\u0142em pralk\u0119 zwi\u0105zan\u0105 z ci\u0105g\u0142ym  wyprzedzaniem  co te\u017c jest i stresuj\u0105ce( \u017ce kto\u015b kopnie) i\nm\u0119cz\u0105ce,  bo prawie ca\u0142y czas g\u0142owa musi\nby\u0107 w g\u00f3rze i obserwowa\u0107 co si\u0119 dzieje. Ale efekt tej by\u0142 nadspodziewanie\ndobry. W miar\u0119 \u017cwawo pokona\u0142em te\u017c dobieg do roweru. Przed startem dowiedzia\u0142em\nsi\u0119 \u017ce czeka mnie ostry zjazd niedaleko pocz\u0105tku etapu rowerowego  a nast\u0119pnie r\u00f3wnie ostry podjazd. Radzono aby\nna zje\u017adzie rozp\u0119dzi\u0107 si\u0119 maksymalnie skracaj\u0105c w ten spos\u00f3b wysi\u0142ek na\npodje\u017adzie.  Nie trenuj\u0105c wcze\u015bniej tego\ntypu atrakcji, zjazd potraktowa\u0142em jednak zachowawczo a na podje\u017adzie  ostro cisn\u0105\u0142em. Efekt by\u0142 taki \u017ce jak si\u0119\npodjazd sko\u0144czy\u0142 to par\u0119 os\u00f3b po\u0142kn\u0119\u0142o mnie zaraz po nim bo by\u0142em mocno\nwypompowany. Dogoni\u0142em je dopiero w okolicach po\u0142owy dystansu i spokojnie\nodjecha\u0142em im na drugiej po\u0142owie. To pokaza\u0142o \u017ce przegi\u0105\u0142em na podje\u017adzie i\nzreszt\u0105 post factum potwierdzi\u0142 to horrendalnie wysoki puls jaki tam uzyska\u0142em,\nwy\u017cszy nawet ni\u017c na ko\u0144c\u00f3wce  biegu. No\nale potraktowa\u0142em to jako nauk\u0119. Na biegu po prostu stara\u0142em si\u0119 biec tak aby\nnikt mnie nie wyprzedzi\u0142. Efekt ko\u0144cowy by\u0142 zadowalaj\u0105cy z ka\u017cdego punktu\nwidzenia. Nadspodziewanie dobre p\u0142ywanie cho\u0107 nie wiem do ko\u0144ca czy  dystans by\u0142 domierzony, niez\u0142y rower no i\nprzetrwanie biegu w miar\u0119 r\u00f3wnym i w miar\u0119 szybkim tempem bez dolegliwo\u015bci ze\nstrony stopy kt\u00f3ra tylko lekkim k\u0142uciem przypomina\u0142 mi o wbitym  w ni\u0105 p\u00f3\u0142tora miesi\u0105ca wcze\u015bniej kolcu.\nCzwarte miejsce w mojej grupie wiekowej i pierwsza po\u0142owa stawki og\u00f3lnej a poza\ntym bardzo dobre samopoczucie na mecie   dope\u0142ni\u0142y \nobraz og\u00f3lnego zadowolenia. Dziegdziu dola\u0142 tylko epizod rowerem kt\u00f3remu\nuda\u0142o si\u0119 spa\u015b\u0107 na mask\u0119 samochodu w trakcie powrotu z zawod\u00f3w. Los kt\u00f3ry\npozwoli\u0142 mi unikn\u0105\u0107 udzia\u0142u w kraksie w trakcie zawod\u00f3w, wywo\u0142anej przez upadek\nrowerzysty jad\u0105cego przede mn\u0105 odebra\u0142 swoje za spraw\u0105 mojego gapiostwa i\nnieprzymocowania prawid\u0142owo roweru do baga\u017cnika dachowego. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Za mn\u0105 ju\u017c trzy tegoroczne starty triathlonowe. Trzymam  si\u0119 wcze\u015bniejszego postanowienia je\u015bli chodzi o tegoroczne starty, tak wi\u0119c  by\u0142y to starty na kr\u00f3tkich dystansach tj. 475 m p\u0142ywania, 22,5 km jazdy na rowerze oraz 5,250 m biegu. Rozpocz\u0105\u0142em sezon w P\u0142ocku 26 maja. Poprzedzaj\u0105ce ten start 6 tygodni zmaga\u0142em si\u0119 z kontuzj\u0105 stopy kt\u00f3ra na … Czytaj dalej P\u0142ock 2019<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-132","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paNCvW-28","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=132"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132\/revisions\/133"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}