{"id":156,"date":"2019-10-22T10:22:32","date_gmt":"2019-10-22T10:22:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=156"},"modified":"2019-10-22T10:22:32","modified_gmt":"2019-10-22T10:22:32","slug":"nieudany-most","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=156","title":{"rendered":"Nieudany most"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"168\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.triafterfifty.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/most.jpg?resize=300%2C168\" alt=\"\" class=\"wp-image-155\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tak mnie zaskoczy\u0142 pozytywnie triathlonowy\nsezon startowy je\u015bli chodzi o bieganie, \u017ce ci\u0105gle czu\u0142em potrzeb\u0119 jakiej\u015b\nweryfikacji poziomu moich bieg\u00f3w bez dodatkowego obci\u0105\u017cenia pozosta\u0142ymi dwiema\ndyscyplinami. Najpierw zamierza\u0142em to zrobi\u0107 na dystansie 5 km, poniewa\u017c taki\ndystans biega\u0142em na zwodach triathlonowych w tym roku. Poza zawodami nie mia\u0142em\nte\u017c praktycznie wielu d\u0142u\u017cszych bieg\u00f3w, &nbsp;wi\u0119c tylko do pi\u0105tki czu\u0142em si\u0119 przygotowany.\nUda\u0142o mi si\u0119 znale\u017a\u0107 jakie\u015b zawody w sierpniu ale w ostatniej chwili z powod\u00f3w oko\u0142o\nrodzinnych zrezygnowa\u0142em. Od pocz\u0105tku wrze\u015bnia zacz\u0105\u0142em sobie ustawia\u0107 r\u00f3\u017cne biegi\nna jesie\u0144 i wtedy te\u017c wr\u00f3ci\u0142 pomys\u0142 sprawdzenia mojej kondycji biegowej w\nsensie wy\u015bcigowym. Okazj\u0105 &nbsp;by\u0142 bieg \u201eprzez\nmost\u201d na atestowanej trasie tyle \u017ce dystans 10 km. Tydzie\u0144 wcze\u015bniej pobieg\u0142em\ntowarzysko r\u00f3wnie\u017c na 10 km na trailowej trasie w Parku M\u0142oci\u0144skim i cho\u0107 nie\nby\u0142 to bieg szybki z punktu widzenia moich najlepszych dokona\u0144, &nbsp;to okolice &nbsp;50 minut &nbsp;na tym dystansie bez poczucia zm\u0119czenia tym\nbiegiem, &nbsp;wzbudzi\u0142y moje oczekiwania co\ndo dobrego startu tydzie\u0144 p\u00f3\u017aniej. Ale \u017ceby to by\u0142 naprawd\u0119 szybki bieg,\npoprawiaj\u0105cy m\u00f3j dotychczasowy rekord z 2017 roku, musia\u0142bym pobiec prawie 6\nminut szybciej ni\u017c owe 50. Te par\u0119 minut to jednak przepa\u015b\u0107&nbsp; ale oczywi\u015bcie apetyt by\u0142. Poniewa\u017c na biegu\nmieli prowadzi\u0107 zaj\u0105ce, zwolni\u0142em si\u0119 z pilnowania tempa i ustawi\u0142em si\u0119 w\ngrupie prowadzonej na 45 minut. Za\u0142o\u017cy\u0142em \u017ce pobiegn\u0119 z ni\u0105 ze dwie trzecie\ntrasy a na ostatnich kilometrach, je\u015bli wydo\u0142am przyspiesz\u0119 tak \u017ceby zej\u015b\u0107 do\n44 minut, ewentualnie z paroma sekundami. \u201eM\u00f3j\u201d zaj\u0105c przyj\u0105\u0142 jednak strategi\u0119\nparu sekund na ka\u017cdym kilometrze szybciej i gdyby\u015bmy tym tempem, &nbsp;kt\u00f3re trzyma\u0142 przez pierwsze kilometry, &nbsp;&nbsp;dobiegli do samej mety, &nbsp;akuratnie wbi\u0142bym si\u0119 w zak\u0142adany rekord. Nie\nwiem czy on tak bieg\u0142 do samego ko\u0144ca bo mnie w trakcie 5 kilometra to tempo rozwali\u0142o.\nZamiast \u017cyci\u00f3wki, bieg przekszta\u0142ci\u0142 si\u0119 najpierw w totalne odpuszczenie.\nPrzeszed\u0142em do marszu z pierwszym pomys\u0142em \u017ceby ju\u017c tym marszem doj\u015b\u0107 do ko\u0144ca \u201ezadowalaj\u0105c\u201d\nsi\u0119 bardzo dobrym tempem na odcinku prawie 5 kilometr\u00f3w. Po kilkudziesi\u0119ciu\nsekundach oczywi\u015bcie &nbsp;odsapn\u0105\u0142em i\nuzna\u0142em \u017ce a\u017c tak si\u0119 nie b\u0119d\u0119 \u201eb\u0142a\u017ani\u0142\u201d wiec zacz\u0105\u0142em biec znowu aczkolwiek o\npowrocie do tempa pierwotnego nie by\u0142o ju\u017c mowy. Pojawi\u0142 si\u0119 wodop\u00f3j co\nwykorzysta\u0142em do kolejnego odcinka marszowego i po przebiegni\u0119ciu kolejnych\nkilkuset metr\u00f3w, zbli\u017cy\u0142em si\u0119 do odcinka specjalnego jakim by\u0142 most p\u00f3\u0142nocny.\nOdcinek ten mia\u0142 swoj\u0105 osobna klasyfikacje i nagrod\u0119 za najszybsze pokonanie\nmostu w t\u0119 i we t\u0119. Kwa\u015bno ustawi\u0142em siebie w konkurencji najd\u0142u\u017cszego\npokonywania tego odcinka ale jak wszed\u0142em ju\u017c na ten most zrobi\u0142o mi&nbsp; si\u0119 g\u0142upio i zacz\u0105\u0142em biec ponownie. Znalaz\u0142szy\ntempo kt\u00f3re nie obci\u0105\u017ca\u0142o mi ani g\u0142owy ani mi\u0119\u015bni, pokona\u0142em odcinek mostowy po\nkt\u00f3rym do mety pozosta\u0142 kilometr z hakiem wi\u0119c ju\u017c tak bieg\u0142em dalej. Dobieg\u0142em\nw 48 i p\u00f3\u0142 minuty. Patrz\u0105c na tempo poszczeg\u00f3lnych odcink\u00f3w, oczywist\u0105\nkonstatacj\u0105 by\u0142o dla mnie to \u017ce gdybym bieg\u0142&nbsp;\nod pocz\u0105tku tempem na 46 minut to pewnie nie prze\u017cy\u0142bym tego zjazdu &nbsp;jaki mnie spotka\u0142 biegn\u0105c na pocz\u0105tku na 44\nminuty a by\u0107 mo\u017ce nawet &nbsp;co\u015b by si\u0119\njednak uda\u0142o jeszcze uszczkn\u0105\u0107. C\u00f3\u017c, nauka kosztuje cho\u0107 tylko do\u015bwiadczenie w\ntym przypadku. Pozytywnym innym skutkiem \u201enieudanego\u201d mostu by\u0142o powa\u017cniejsze\npodej\u015bcie do czekaj\u0105cych mnie p\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105 d\u0142u\u017cszych dystans\u00f3w. Zej\u015bcie &nbsp;o po\u0142ow\u0119 z ilo\u015bci pokonanych kilometr\u00f3w rok do\nroku nie mo\u017ce by\u0107 po prostu zignorowane tak samo jak brak przygotowania do\nbiegu na 10 km je\u015bli chce si\u0119 unikn\u0105\u0107 \u201eniespodzianek\u201d. Ale jeszcze bardziej ucieszy\u0142\nmnie fakt i\u017c &nbsp;zmuszenie si\u0119 do wi\u0119kszej\nilo\u015bci bieg\u00f3w zacz\u0119\u0142o zwrotnie poprawia\u0107 mi og\u00f3ln\u0105 motywacj\u0119 z kt\u00f3rej brakiem\nboryka\u0142em si\u0119 przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 sezonu. Oby tak dalej. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tak mnie zaskoczy\u0142 pozytywnie triathlonowy sezon startowy je\u015bli chodzi o bieganie, \u017ce ci\u0105gle czu\u0142em potrzeb\u0119 jakiej\u015b weryfikacji poziomu moich bieg\u00f3w bez dodatkowego obci\u0105\u017cenia pozosta\u0142ymi dwiema dyscyplinami. Najpierw zamierza\u0142em to zrobi\u0107 na dystansie 5 km, poniewa\u017c taki dystans biega\u0142em na zwodach triathlonowych w tym roku. Poza zawodami nie mia\u0142em te\u017c praktycznie wielu d\u0142u\u017cszych bieg\u00f3w, &nbsp;wi\u0119c tylko &hellip; <a href=\"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=156\" class=\"more-link\">Czytaj dalej <span class=\"screen-reader-text\">Nieudany most<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-156","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paNCvW-2w","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=156"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":157,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions\/157"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}