{"id":231,"date":"2021-05-31T14:33:33","date_gmt":"2021-05-31T14:33:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=231"},"modified":"2021-05-31T14:33:33","modified_gmt":"2021-05-31T14:33:33","slug":"chyba-nie-dane-mi-jest-zostac-ultrasem","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=231","title":{"rendered":"Chyba nie dane mi jest zosta\u0107 ultrasem."},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Po ubieg\u0142orocznym DNF na trasie Ultra Ha\u0144cza -67 km i nieodbyciu si\u0119 Maratonu Kampinoskiego, m\u00f3j cel biegowy ca\u0142y czas nakierowany by\u0142 na ultra. Fascynacj\u0119 d\u0142ugimi dystansami podkr\u0119ca\u0142y podcasty z ultrasami na nowo odkrytym kanale Black Hat Ultra. Do tego filmy na You Tube ze stu i wi\u0119cej milowych bieg\u00f3w. Po raz kolejny idea ultra bieg\u00f3w w terenie zaw\u0142adn\u0119\u0142a mn\u0105 spychaj\u0105c trathlon na miejsce \u201ezwyk\u0142ego\u201d sportu. Chyba te\u017c swoim zwyczajem \u017ca\u0142owa\u0142em \u017ce Ultra Ha\u0144cz\u0119 odpu\u015bci\u0142em a wiedza przyswojona w ramach nowej edycji poznawania \u015bwiata ultra bieg\u00f3w, wykaza\u0142a mi \u017ce odpu\u015bci\u0142em za bardzo neguj\u0105c formu\u0142e pokonania tego dystansu w spos\u00f3b mieszany a nie tylko biegiem. Ale te\u017c ta sama wiedza pokaza\u0142a mi \u017ce nie ma co si\u0119 porywa\u0107 na ultra biegaj\u0105c kilkana\u015bcie kilometr\u00f3w tygodniowo. Czas kolejnych obostrze\u0144 kt\u00f3ry nasta\u0142 od pa\u017adziernika, w zasadzie wyeliminowa\u0142 p\u0142ywanie z mojego typowego zestawu aktywno\u015bci. Poniewa\u017c starty triathlonowe i tak by\u0142y spraw\u0105 odleg\u0142\u0105 tradycyjnie odstawi\u0142em zimow\u0105 por\u0105 rower i postanowi\u0142em spr\u00f3bowa\u0107 powa\u017cnie przygotowa\u0107 si\u0119 do startu w ultra na wiosn\u0119. Ultra Ha\u0144cza w kolejnej edycji wyznaczona zosta\u0142a na pocz\u0105tku kwietnia 2021. Zaraz te\u017c po tym jak si\u0119 na ni\u0105 zapisa\u0142em, pojawi\u0142a si\u0119 \u0141emkowyna, \u00a0o kt\u00f3rej dawno ju\u017c my\u015bla\u0142em, \u00a0\u00a0w wyj\u0105tkowej edycji wiosennej w po\u0142owie maja. Zapisa\u0142em si\u0119 wi\u0119c i tu i tu. Na pierwszy ogie\u0144 67 km po suwalskich wzg\u00f3rzach na drugi 70 km po g\u00f3rach Beskidu. Na przetarcie ustawi\u0142em sobie jeszcze powt\u00f3rzenie w lutym \u015anie\u017cnej Odysei kt\u00f3r\u0105 pierwszy raz przebieg\u0142em \u00a0tu\u017c przed pandemi\u0105 w 2020 r. \u017ba\u0142owa\u0142em \u017ce \u017caden z tych bieg\u00f3w nie mog\u0119 przypisa\u0107 wprost do 60 rocznicy urodzin kt\u00f3re wypadaj\u0105 w marcu wi\u0119c jeszcze troch\u0119 kombinowa\u0142em jakby tu przebiec gdzie\u015b w marcu urodzinowe 60 km. Papier wszystko zniesie ale trzeba si\u0119 jednak by\u0142o wzi\u0105\u0107 za porz\u0105dne bieganie. No to si\u0119 wzi\u0105\u0142em. Wyznaczy\u0142em \u00a0sobie nawet tygodniowe cele biegowe si\u0119gaj\u0105ce \u00a0po paru tygodniach dystansu 60-70 km tygodniowo a w okolicach \u0141emkowyny dochodz\u0105ce nawet do 100 km. \u00a0Zima w tym roku jednak pokaza\u0142a \u017ce istnieje i warunki do biegania by\u0142y ci\u0119\u017ckie. Bie\u017cnia odpada\u0142a z powodu lockdownu, trzeba wi\u0119c by\u0142o si\u0119 pogodzi\u0107 z bieganiem w \u015bniegu i mrozie. Zwi\u0119ksza\u0142em dystans stopniowo staraj\u0105c si\u0119 zachowa\u0107 regu\u0142\u0119 10% tydzie\u0144 do tygodnia z jednoczesnym wplataniem coraz d\u0142u\u017cszych jednorazowych wybiega\u0144. Poniewa\u017c ka\u017cdy ustrukturyzowany trening pasuje do mojej mentalno\u015bci jak pi\u0119\u015b\u0107 do nosa to \u00a0ka\u017cdy tydzie\u0144 wygl\u0105da\u0142 inaczej. Czasami po 6 bieg\u00f3w czasami 4 lub nawet trzy, jak wi\u0119cej to kr\u00f3tsze jak mniej to d\u0142u\u017csze. Za\u0142o\u017cy\u0142em jednak \u017ce jest to te\u017c dobry czas na kolejna pr\u00f3b\u0119 zdobycia dobrej wydolno\u015bci poprzez pilnowanie niskiego pulsu. Nie spieszy\u0142o mi si\u0119 te\u017c z powodu braku plan\u00f3w na kr\u00f3tkie dystanse. Chyba te\u017c po raz pierwszy zacz\u0105\u0142em wyra\u017anie odczuwa\u0107 popraw\u0119 wydolno\u015bci po paru tygodniach takiego biegania. Dryft pulsu by\u0142 niewielki i mog\u0142em tym samym tempem biega\u0107 15 i wi\u0119cej km. Poniewa\u017c koncertowo zignorowa\u0142em swoj\u0105 obecn\u0105 przypad\u0142o\u015b\u0107 nie jestem sobie nawet w stanie przypomnie\u0107 kiedy dok\u0142adnie si\u0119 pojawi\u0142a. Do\u015b\u0107 powiedzie\u0107 \u017ce zacz\u0105\u0142em odczuwa\u0107 b\u00f3l w podbrzuszu w trakcie coraz d\u0142u\u017cszych bieg\u00f3w. Poniewa\u017c nie by\u0142 on zbyt dokuczliwy i praktycznie przestawa\u0142em go odczuwa\u0107 kiedy nie biega\u0142em, schowa\u0142em go na pewien czas do szuflady \u00a0i opatrzy\u0142em etykiet\u0105 s\u0142abe mi\u0119\u015bnie brzucha. W \u015blad za tym posz\u0142y \u0107wiczenia typu \u201ebrzuszki\u201d kt\u00f3re mia\u0142y za\u0142atwi\u0107 temat w perspektywie jakiego\u015b czasu. B\u00f3l jednak nie przechodzi\u0142 a pojawia\u0142 si\u0119 te\u017c kiedy kicha\u0142em lub kaszla\u0142em. Dalej jednak nie przysz\u0142o mi do g\u0142owy \u017ce to kontuzja \u00a0\u00a0czy \u017ce to kontuzja spowodowana przez bieganie. Ta bezmy\u015blno\u015b\u0107 trzyma\u0142a si\u0119 mnie pewnie ze dwa miesi\u0105ce. W tym czasie doszed\u0142em ju\u017c do stanu w kt\u00f3rym nieprzyjemnie mi si\u0119 robi\u0142o na my\u015bl \u017ce mog\u0119 kaszln\u0105\u0107 lub kichn\u0105\u0107 bo wiedzia\u0142em \u017ce zaboli i to porz\u0105dnie. Biega\u0142em, robi\u0142em brzuszki, gra\u0142em w tenisa i poje\u017adzi\u0142em te\u017c troch\u0119 na nartach. Wszystko to z b\u00f3lem. I wreszcie przysz\u0142o mi do g\u0142owy poczyta\u0107 o moim problemie. No i si\u0119 zacz\u0119\u0142o. Naruszone przewlekle ( przez moj\u0105 g\u0142upot\u0119) \u00a0przyczepy mi\u0119\u015bni \u00a0przywodzicieli i par\u0119 innych \u201edrobiazg\u00f3w\u201d. Wersja optymistyczna \u2013 kilka tygodni, mniej optymistyczna to ta\u00a0 obecna. Moje bieganie sko\u0144czy\u0142o si\u0119 w drugiej po\u0142owie marca w okolicach 60-tych urodzin tj. wtedy kiedy w swoich wcze\u015bniejszych planach my\u015bla\u0142em o 60 km na 60 urodziny. \u015anie\u017cna Odyseja odpad\u0142a wcze\u015bniej jednak wtedy bardziej z powodu Covid ni\u017c kontuzji. Ultra Ha\u0144cza i \u0141emkowyna posz\u0142y w piach ju\u017c jednak z jej powodu. Jest koniec maja i nic nie wskazuje \u017cebym mia\u0142 wr\u00f3ci\u0107 do biegania. Kilka kr\u00f3tkich testowych trucht\u00f3w na przestrzeni ostatnich tygodni w dalszym ci\u0105gu wskazuje na to \u017ce \u0142atwo nie przejdzie. Pod koniec okresu niefrasobliwej niewiedzy b\u00f3l si\u0119 pojawi\u0142 te\u017c w innych miejscach ju\u017c bezpo\u015brednio atakuj\u0105c \u201ebiegowe\u201d mi\u0119\u015bnie. Je\u017cd\u017c\u0119 na trena\u017cerze na rowerze \u00a0cho\u0107 nie mam w stu procentach \u00a0pewno\u015bci czy to dobry pomys\u0142 a wraz z otwarciem basen\u00f3w zacz\u0105\u0142em p\u0142ywa\u0107. Co z tego b\u0119dzie \u2013 czas poka\u017ce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Po ubieg\u0142orocznym DNF na trasie Ultra Ha\u0144cza -67 km i nieodbyciu si\u0119 Maratonu Kampinoskiego, m\u00f3j cel biegowy ca\u0142y czas nakierowany by\u0142 na ultra. Fascynacj\u0119 d\u0142ugimi dystansami podkr\u0119ca\u0142y podcasty z ultrasami na nowo odkrytym kanale Black Hat Ultra. Do tego filmy na You Tube ze stu i wi\u0119cej milowych bieg\u00f3w. Po raz kolejny idea ultra bieg\u00f3w … Czytaj dalej Chyba nie dane mi jest zosta\u0107 ultrasem.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-231","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paNCvW-3J","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=231"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":232,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/231\/revisions\/232"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}