{"id":325,"date":"2025-04-23T08:36:19","date_gmt":"2025-04-23T08:36:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=325"},"modified":"2025-04-23T08:36:19","modified_gmt":"2025-04-23T08:36:19","slug":"pierwszy-start-ostrozna-kontynuacja","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=325","title":{"rendered":"Pierwszy start. Ostro\u017cna kontynuacja."},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Jak zwykle na fali euforii z danych mi przez zdrowie i los mo\u017cliwo\u015bci, zapisa\u0142em si\u0119 do\u015b\u0107 szybko na bieg na 10 km. G\u0142\u00f3wnym powodem by\u0142y same zawody, kt\u00f3re odbywa\u0142y si\u0119 niedaleko domu i w kt\u00f3rych ju\u017c kilkakrotnie uczestniczy\u0142em wcze\u015bniej. Mowa o Babickiej Dziesi\u0105tce, p\u00f3\u0142kameralnym ale ju\u017c mocno popularnym \u00a0i obsadzonym biegu. To ju\u017c by\u0142a 8 jego edycja. W poprzedniej nie startowa\u0142em z powodu rozci\u0119gna, w jeszcze wcze\u015bniejszej w 2023 r wystartowa\u0142em kiedy wydawa\u0142o mi si\u0119 \u017ce rozci\u0119gno si\u0119 zagoi\u0142o, co nie by\u0142o prawd\u0105 i przez kolejne wiele miesi\u0119cy dalej nie mog\u0142em si\u0119 z nim upora\u0107. Wtedy podszed\u0142em ostro\u017cnie do biegu i troch\u0119 \u017ca\u0142owa\u0142em bo czu\u0142em zapas. Zapisuj\u0105c si\u0119 teraz nie mia\u0142em zupe\u0142nie poj\u0119cia jak to b\u0119dzie bo dopiero co zacz\u0105\u0142em znowu biega\u0107 i mia\u0142em za sob\u0105 tylko \u00a0kilka przebie\u017cek na 3-4 kilometry. Brakowa\u0142o mi bazy biegowej nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o prawdziwym treningu. Mia\u0142em wi\u0119c opcj\u0119 biegn\u0119 lub nie, \u00a0to zale\u017cy. I tak praktycznie by\u0142o do ostatniego dnia. Uda\u0142o mi si\u0119 wykona\u0107 w mi\u0119dzyczasie kilkana\u015bcie bieg\u00f3w, najd\u0142u\u017cszy z przerwami 8 kilometrowy. Kiedy zosta\u0142 ju\u017c nieca\u0142y tydzie\u0144 do zawod\u00f3w zachorowa\u0142em. Ca\u0142y ten tydzie\u0144 nie biega\u0142em. W dzie\u0144 zawod\u00f3w postanowi\u0142em sprawdzi\u0107 czy jakkolwiek jestem w stanie biec i przebieg\u0142em 4 kilometry pr\u00f3buj\u0105c szybszego tempa. Jako\u015b posz\u0142o chocia\u017c przezi\u0119bienie czy co to nie by\u0142o dawa\u0142o ca\u0142y czas zna\u0107 o sobie. Chyba by\u0142em tak niezdecydowany, \u00a0\u017ce w\u0142a\u015bciwie sp\u00f3\u017ani\u0142em si\u0119 na start. Za p\u00f3\u017ano wyjecha\u0142em z domu i cho\u0107 teoretycznie mia\u0142em do miejsca startu 10 minut, utkn\u0105\u0142em w korku i dwie minuty przed strza\u0142em parkowa\u0142em dopiero samoch\u00f3d kilkaset metr\u00f3w dalej. Przymusowy rozgrzewkowy sprint doprowadzi\u0142 mnie do miejsca startu kiedy wi\u0119kszo\u015b\u0107 ju\u017c je opu\u015bci\u0142a. Musia\u0142em jeszcze przeskoczy\u0107 przez barierki \u017ceby wyl\u0105dowa\u0107 na starcie tu\u017c za ostatnimi uczestnikami. Du\u017ce zdziwienie wywo\u0142a\u0142o u mnie tempo tej ostatniej grupy. Zak\u0142ada\u0142em \u017ce s\u0105 to raczej ci, \u00a0kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 oscylowa\u0107 wok\u00f3\u0142 limitu czasu, a tu niespodzianka. Tempo \u00a0ko\u0144ca wy\u015bcigu \u00a0by\u0142o wi\u0119ksze ni\u017c moje zak\u0142adane wi\u0119c przez kilkaset metr\u00f3w bieg\u0142em ponad to co chcia\u0142em \u017ceby nie zosta\u0107 zupe\u0142nie w tyle. Jednak wkr\u00f3tce sytuacja si\u0119 unormowa\u0142a, mog\u0142em zwolni\u0107 i tak przesuwaj\u0105c si\u0119 w g\u00f3r\u0119 peletonu. Postanowi\u0142em biec maksymalnie na odczucia, ulotnie tylko my\u015bl\u0105c i\u017c dobrze by\u0142oby mie\u0107 taki lub inny czas. Wysz\u0142o wolniej ni\u017c dwa lata wcze\u015bniej ale wci\u0105\u017c jak dla mnie przyzwoicie. Biegaj\u0105c dalej coraz silniej przekonuje si\u0119 do tempa wskazywanego przez organizm zamiast wyznaczonego cyferkami. Wiem \u017ce \u017ceby mie\u0107 jakie\u015b wyniki w biegach, musia\u0142bym wdro\u017cy\u0107 re\u017cim oparty na parametrach ale chyba pozostan\u0119 przy odczuwaniu a nie \u015bciganiu. Nastawiam si\u0119 tak czy owak na zawody triathlonowe w kt\u00f3rych na bieg zostaj\u0105 ju\u017c ograniczone zasoby po p\u0142ywaniu i rowerze wi\u0119c nie oczekuj\u0119 pr\u0119dko\u015bci tylko wytrzyma\u0142o\u015bci. Tym samym wykluczam raczej w tym roku starty na 1\/8 Ironman, \u00a0kt\u00f3re co do zasady powinny by\u0107 relatywnie najszybsze. Je\u015bli by si\u0119 uda\u0142o, chcia\u0142bym w tym roku wystartowa\u0107 raz na \u00bc i raz na po\u0142\u00f3wce. Tym samym po dziesi\u0119ciu latach od pierwszego w \u017cyciu startu na \u00bd powt\u00f3rzy\u0142bym \u201erozpocz\u0119cie cyklu\u201d kt\u00f3ry za rok mo\u017ce uda si\u0119 tak jak 10 lat wcze\u015bniej sfinalizowa\u0107 pe\u0142nym dystansem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak zwykle na fali euforii z danych mi przez zdrowie i los mo\u017cliwo\u015bci, zapisa\u0142em si\u0119 do\u015b\u0107 szybko na bieg na 10 km. G\u0142\u00f3wnym powodem by\u0142y same zawody, kt\u00f3re odbywa\u0142y si\u0119 niedaleko domu i w kt\u00f3rych ju\u017c kilkakrotnie uczestniczy\u0142em wcze\u015bniej. Mowa o Babickiej Dziesi\u0105tce, p\u00f3\u0142kameralnym ale ju\u017c mocno popularnym \u00a0i obsadzonym biegu. To ju\u017c by\u0142a 8 … Czytaj dalej Pierwszy start. Ostro\u017cna kontynuacja.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-325","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paNCvW-5f","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=325"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":326,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/325\/revisions\/326"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}