{"id":47,"date":"2018-12-21T12:51:19","date_gmt":"2018-12-21T12:51:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=47"},"modified":"2018-12-21T12:51:19","modified_gmt":"2018-12-21T12:51:19","slug":"maraton-kampinoski-napisane-pazdziernik-2016","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=47","title":{"rendered":"Maraton Kampinoski- Napisane pa\u017adziernik 2016"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\n\nMaraton Kampinoski- chyba dosy\u0107 tych maraton\u00f3w w tym roku.\n\n<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Tydzie\u0144 po Maratonie Warszawskim powr\u00f3t do biegania bo przecie\u017c za dwa tygodnie maraton numer dwa. Pierwsza pr\u00f3ba nie wypali\u0142a. Organizm zareagowa\u0142 tak jakbym znowu mia\u0142 biec maraton. Puls wystrzeli\u0142 do 170 i nawet zwolnienie do marszu nic nie dawa\u0142o. Dopiero brak ruchu powodowa\u0142 niemal b\u0142yskawiczny powr\u00f3t w okolice spoczynku. Trzeba by\u0142o „wyt\u0142umaczy\u0107” mojemu ja \u017ce nie biegamy p\u00f3ki co \u017cadnych zawod\u00f3w. Pom\u00f3g\u0142 rower i rodzinna impreza. Sygna\u0142y by\u0142y jasne. Wr\u00f3cili\u015bmy zatem do normy. 5 km przebie\u017cki w kontrolowanym zakresie. \u017badnych niespodzianek cho\u0107 tempo wolniejsze ni\u017c wypracowane przed maratonem. Potrzebne by\u0142o jeszcze par\u0119 dni regeneracji.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ce za du\u017co\nju\u017c tych zawod\u00f3w w tym roku a mo\u017ce jednak za ma\u0142o d\u0142ugiego wybiegania.\nWszystkie moje tegoroczne d\u0142ugie biegi od pewnego momentu stawa\u0142y si\u0119\nmarszobiegami. Maraton Warszawski by\u0142 ewidentnie rozpocz\u0119ty zbyt szybko i w\nokolicach 30 kilometra zar\u00f3wno mi\u0119\u015bnie mia\u0142y do\u015b\u0107 jak i ca\u0142a reszta te\u017c.\nMaraton Kampinoski rozpocz\u0105\u0142em wolniej, ale te\u017c to tempo by\u0142em w stanie\nutrzyma\u0107 do ok. 30 km. Potem zwolni\u0142em i to \u201ewbrew\u201d psychice kt\u00f3ra jeszcze\ndawa\u0142a rad\u0119 aby biec poprzednim tempem. Dopiero kiedy do niej dotar\u0142o \u017ce jest\nzdecydowanie wolniej, przestawi\u0142a si\u0119 na tryb rezygnacji z szybszego tempa.\nZatem mo\u017ce po prostu wytrenowania wystarcza mi na 30 km ? Przeczy jednak temu\nwiosenny ultramaraton kiedy r\u00f3wne tempo by\u0142em w stanie utrzyma\u0107 a\u017c do 45 km. To\nby\u0142 z kolei pocz\u0105tek sezonu wi\u0119c z jednej strony mniej w nogach ( mniejsze\nzakumulowane zm\u0119czenie) ale z drugiej mniej w nogach ( mniejsze wytrenowanie).\nCzyli dalej nic nie wiem. Po maratonie w trakcie Ironmana z kolei, mia\u0142em w\ng\u0142owie teori\u0119 \u017ce to g\u0142\u00f3wnie psychika mnie zwolni\u0142a ( tam po 20 km) bo kiedy po\nzwolnieniu do marszu zdopingowa\u0142 mnie znajomy, przebieg\u0142em z nim ca\u0142\u0105 10 km\np\u0119tl\u0119 nie odczuwaj\u0105c przy tym ekstra zm\u0119czenia. Ostatnia p\u0119tla kt\u00f3ra bieg\u0142em\nsam by\u0142a ju\u017c gorsza ale te\u017c nie czu\u0142em wyczerpania a raczej pewne znudzenie\nd\u0142ugo\u015bci\u0105 ca\u0142ej zabawy.\n\nCi\u0119\u017cko z tego wszystkiego\nwyci\u0105gn\u0105\u0107 jakie\u015b jednoznaczne wnioski. Ewidentnie jednak musz\u0119 dalej pr\u00f3bowa\u0107\n\u201ewybiega\u0107\u201d wi\u0119cej kilometr\u00f3w na ni\u017cszym pulsie i ten wci\u0105\u017c utrzymuj\u0105cy si\u0119 w\ntrakcie bieg\u00f3w wysoki musz\u0119 uzna\u0107 za istotny sygna\u0142 od organizmu. Najbli\u017csze\np\u00f3\u0142 roku przeznaczam zatem na budowanie aerobowej wytrzyma\u0142o\u015bci. A sprawdzian\njak si\u0119 to uda\u0142o b\u0119dzie 23 kwietnia na Maratonie \u0141\u00f3dzkim\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Maraton Kampinoski- chyba dosy\u0107 tych maraton\u00f3w w tym roku. Tydzie\u0144 po Maratonie Warszawskim powr\u00f3t do biegania bo przecie\u017c za dwa tygodnie maraton numer dwa. Pierwsza pr\u00f3ba nie wypali\u0142a. Organizm zareagowa\u0142 tak jakbym znowu mia\u0142 biec maraton. Puls wystrzeli\u0142 do 170 i nawet zwolnienie do marszu nic nie dawa\u0142o. Dopiero brak ruchu powodowa\u0142 niemal b\u0142yskawiczny powr\u00f3t … Czytaj dalej Maraton Kampinoski- Napisane pa\u017adziernik 2016<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-47","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paNCvW-L","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=47"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47\/revisions\/48"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=47"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=47"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=47"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}