{"id":49,"date":"2018-12-21T12:56:08","date_gmt":"2018-12-21T12:56:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=49"},"modified":"2018-12-21T12:56:08","modified_gmt":"2018-12-21T12:56:08","slug":"bieg-niepodleglosci-napisane-listopad-2016","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=49","title":{"rendered":"Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci -napisane listopad 2016"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Maraton Warszawski pozostawi\u0142 mnie z tyloma oznakami biegowego\nupodlenia \u017ce nawet nie zwr\u00f3ci\u0142em za bardzo uwagi na b\u00f3l w kolanie jaki si\u0119\npojawi\u0142 pod koniec biegu. Ot, jeden z takich b\u00f3l\u00f3w kt\u00f3re si\u0119 przydarzaj\u0105 na\nd\u0142ugim dystansie. Przypomnia\u0142em sobie o nim dopiero par\u0119 tygodni p\u00f3\u017aniej\npodczas Maratonu Kampinoskiego. Tym razem ju\u017c nie zakwalifikowa\u0142em go jako\ndolegliwo\u015b\u0107 przechodz\u0105c\u0105 kilka dnia po biegu. Nie by\u0142o to zbyt trudne i\nodkrywcze, kolano po prostu nie przestawa\u0142o bole\u0107. W normalnym u\u017cytkowaniu nic\nsi\u0119 nie dzia\u0142o ale jak tylko zacz\u0105\u0142em truchta\u0107 po kilku kilometrach b\u00f3l si\u0119\npojawia\u0142. Tymczasem zbli\u017ca\u0142 si\u0119 termin Biegu Niepodleg\u0142o\u015bci na kt\u00f3ry si\u0119\nzapisa\u0142em z czysto socjalno-rodzinnych powod\u00f3w i dlatego by\u0142 to wa\u017cny bieg.\nChcia\u0142em pobiec z synem i wnukiem ( wnuk w w\u00f3zku). Ten uk\u0142ad zreszt\u0105 cz\u0119\u015bciowo\nu\u015bpi\u0142 moje obawy o kolano. Wolniejsze tempo z uwagi na w\u00f3zek dawa\u0142o poczucie \u017ce\nwysi\u0142ek b\u0119dzie mniejszy i obci\u0105\u017cenie kolana te\u017c. Troch\u0119 jednak niepokoi\u0142 mnie\nfakt, i\u017c ka\u017cda pr\u00f3ba pobiegni\u0119cia niezale\u017cnie od mijaj\u0105cych od maratonu dni\nko\u0144czy\u0142a si\u0119 tym samym. Na par\u0119 dni przed Biegiem Niepodleg\u0142o\u015bci najd\u0142u\u017cszy\ndystans bez wyra\u017anego b\u00f3lu kolana jaki osi\u0105gn\u0105\u0142em to 5 km. Brakowa\u0142o drugie\ntyle. Tymczasem okaza\u0142o si\u0119 \u017ce wnuk najprawdopodobniej \u201e nie pobiegnie\u201d wi\u0119c odpad\u0142\nte\u017c w\u00f3zek. Nie mniej jednak syn zasadzi\u0142 si\u0119 na wynik sub 50 minut co\nzinterpretowa\u0142em jako 50 minut bez sekund. To dalej nie wskazywa\u0142o \u017ce si\u0119 b\u0119d\u0119\nzarzyna\u0142. Ostatecznie zdecydowa\u0142em \u2013 biegn\u0119 a jak b\u0119dzie naprawd\u0119 \u017ale z nog\u0105 to\nsi\u0119 zatrzymam. Ale mimo wszystko my\u015blami by\u0142em na mecie z Ma\u0107kiem.\nRozpocz\u0119li\u015bmy tempem w miar\u0119 zgodnym z zak\u0142adanym ciut poni\u017cej 50 i po\nkilometrze, dw\u00f3ch oderwa\u0142em si\u0119 od tempa pulsu itp. Bieg\u0142em za Ma\u0107kiem i plan\nby\u0142 prosty aby trzyma\u0107 si\u0119 razem i tak te\u017c wbiec na met\u0119. Zgodnie z\nprzedstartowymi wskazaniami, b\u00f3l kolana pojawi\u0142 si\u0119 w okolicach pi\u0105tego,\nsz\u00f3stego kilometra. Czu\u0142em jednak \u017ce tempo kt\u00f3re by\u0142o zdecydowanie wy\u017csze ni\u017c\nostatnio biegane, i pewnie samo wydarzenie t\u0142umi\u0105 przykre odczucia zwi\u0105zane z\nkontuzj\u0105. Bola\u0142o ale skupia\u0142em si\u0119 coraz bardziej na czym\u015b innym. Maciek zacz\u0105\u0142\nwyra\u017anie przyspiesza\u0107 i to ju\u017c by\u0142o dla mnie wyzwaniem. Wszystkie moje\ndotychczasowe do\u015bwiadczenia wskazywa\u0142y \u017ce najlepiej si\u0119 czuj\u0119 biegn\u0105c r\u00f3wnym\ntempem od pocz\u0105tku do ko\u0144ca. Zwalnianie to przymus wi\u0119c nawet je\u015bli\nbezpo\u015brednio pomaga to i tak towarzyszy temu dyskomfort. Nawet podczas tych\nbieg\u00f3w kiedy zdarza\u0142o mi si\u0119 zwalnia\u0107 do marszu, kiedy zaczyna\u0142em biec\nponownie, w spos\u00f3b naturalny wraca\u0142em do wcze\u015bniejszego r\u00f3wnego tempa.\nPrzy\u015bpieszanie z kolei to ju\u017c bez dw\u00f3ch zda\u0144 sprawa problematyczna. Nie\n\u201ewchodzi\u201d mi koncepcja \u201enegative split\u201d ( przy\u015bpieszenie w drugiej fazie biegu)\ni to raczej nie moja bajka. Zale\u017ca\u0142o mi jednak na tej wsp\u00f3lnej mecie z Ma\u0107kiem\n\u2013 w ko\u0144cu po to startowa\u0142em. Kiedy zosta\u0142o 2 kilometry do mety podj\u0105\u0142em jednak\ndecyzj\u0119 \u017ce odpuszczam. Widzia\u0142em \u017ce Maciek rwie si\u0119 do przodu ale lojalnie\nspogl\u0105da czy nad\u0105\u017cam. Niech robi t\u0105 swoj\u0105 \u017cyci\u00f3wk\u0119, pomy\u015bla\u0142em i da\u0142em mu\nsygna\u0142 \u017ceby p\u0119dzi\u0142 do przodu. I pop\u0119dzi\u0142. Na ostatnim kilometrze pobieg\u0142\nszybciej o minut\u0119- to ju\u017c raczej nie moja bajka. Ale w sumie nie by\u0142em\nniezadowolony cho\u0107 czu\u0142em wyra\u017anie \u017ce czeka mnie pokuta. Zanim to jednak\nnast\u0105pi\u0142o dobi\u0142em swoje kolano maszeruj\u0105c w marszu KOD-u a nad ranem nast\u0119pnego\ndnia pr\u00f3by przekr\u0119cania si\u0119 z boku na bok wybudza\u0142y mnie i stawia\u0142y na\nbaczno\u015b\u0107- bola\u0142o jak cholera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Maraton Warszawski pozostawi\u0142 mnie z tyloma oznakami biegowego upodlenia \u017ce nawet nie zwr\u00f3ci\u0142em za bardzo uwagi na b\u00f3l w kolanie jaki si\u0119 pojawi\u0142 pod koniec biegu. Ot, jeden z takich b\u00f3l\u00f3w kt\u00f3re si\u0119 przydarzaj\u0105 na d\u0142ugim dystansie. Przypomnia\u0142em sobie o nim dopiero par\u0119 tygodni p\u00f3\u017aniej podczas Maratonu Kampinoskiego. Tym razem ju\u017c nie zakwalifikowa\u0142em go jako … Czytaj dalej Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci -napisane listopad 2016<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-49","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paNCvW-N","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=49"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions\/50"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=49"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=49"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=49"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}