{"id":56,"date":"2019-01-17T10:31:30","date_gmt":"2019-01-17T10:31:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=56"},"modified":"2019-01-17T10:31:30","modified_gmt":"2019-01-17T10:31:30","slug":"biegi-2017-napisane-kwiecien-maj-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=56","title":{"rendered":"Biegi 2017 -napisane kwiecie\u0144-maj 2017"},"content":{"rendered":"\n\n\n

Dziwna to by\u0142a zima.
Po ubieg\u0142orocznych startach przypl\u0105ta\u0142a si\u0119 kontuzja kolana. Konsultacje i diagnozy lekarskie nie napawa\u0142y optymizmem. Ja jednak zdiagnozowa\u0142em j\u0105 jako przeci\u0105\u017ceniow\u0105 i postanowi\u0142em g\u0142\u00f3wnie da\u0107 nodze wypocz\u0105\u0107. Przez kilka tygodni nie biega\u0142em a i jazda na rowerze prawie nie wyst\u0119powa\u0142a. Osta\u0142 si\u0119 tylko basen, jako \u017ce podj\u0105\u0142em nauk\u0119 z trenerem. W ramach leczenia kolana do\u0142o\u017cy\u0142em tygodniowy post i par\u0119 zabieg\u00f3w jakimi\u015b wiekowymi „urz\u0105dzeniami\u201d kt\u00f3re kiedy\u015b kupi\u0142em i nie do ko\u0144ca by\u0142em przekonany czy do czegokolwiek zbli\u017conego do tego co moja noga potrzebowa\u0142a sie nadaj\u0105. Ale stwierdzi\u0142em, \u017ce raczej nie powinny zaszkodzi\u0107, wi\u0119c przez dwa tygodnie grza\u0142em sobie lamp\u0105 kolano na przemian z przepuszczaniem przez nie jakiego\u015b pr\u0105du albo mo\u017ce pola magnetycznego. Pod koniec tej parotygodniowej terapii do\u0142o\u017cy\u0142em jeszcze za spraw\u0105 rozmowy z koleg\u0105 suplement wspomagaj\u0105cy \u015bci\u0119gna. W efekcie nie mam zielonego poj\u0119cia, co z tego wachlarza zastosowanych \u015brodk\u00f3w mi pomog\u0142o ( najbardziej jednak stawiam na odci\u0105\u017cenie nogi poprzez przerw\u0119 w bieganiu) ale co\u015b pomog\u0142o. W okolicach \u015bwi\u0105t Bo\u017cego Narodzenia zacz\u0105\u0142em truchtanie i po kontuzji pozosta\u0142 ju\u017c tylko niewielki \u015blad w postaci mo\u017ce lekkiego b\u00f3lu a mo\u017ce niewygody. Stycze\u0144 mia\u0142 przynie\u015b\u0107 powr\u00f3t do regularnego biegania, ale nie przyni\u00f3s\u0142 z powodu choroby. Na dwa tygodnie wy\u0142\u0105czy\u0142a mnie z wszelkiej aktywno\u015bci poza ogl\u0105daniem po par\u0119 godzin dziennie mecz\u00f3w tenisowych.
Na pocz\u0105tku lutego znowu zacz\u0105\u0142em truchta\u0107 i powoli sobie tak truchta\u0142em nie czuj\u0105c si\u0119 ani \u017ale ani dobrze cho\u0107 tempo by\u0142o bardzo wolne a t\u0119tno jak na to tempo wysokie. Generalnie by\u0142em s\u0142aby. Podj\u0119ta na jesieni nauka stylowego p\u0142ywania doprowadzi\u0142a mnie do poczucia pewnej beznadziei. Osi\u0105gn\u0105wszy ca\u0142kiem zadowalaj\u0105cy jak dla mnie poziom p\u0142ywania kraulem daj\u0105cy poczucie pewno\u015bci na dystansie paru kilometr\u00f3w, dzi\u0119ki szkoleniu zosta\u0142em zawr\u00f3cony do poziomu walki o pokonanie 25 metr\u00f3w na basenie. Godzinne zaj\u0119cia na basenie wypruwa\u0142y ze mnie wszelk\u0105 energi\u0119 na ca\u0142y dzie\u0144. Dawa\u0142o mi to jakie\u015b poczucie niemocy rozci\u0105gaj\u0105ce si\u0119 nie tylko na p\u0142ywanie, ale te\u017c na wszelkie postacie aktywno\u015bci. Po raz kolejny okaza\u0142o si\u0119, \u00a0\u017ce „dyscyplina treningowa” nie idzie u mnie w parze z przyjemno\u015bci\u0105. Zamiast 2-3 wypraw na basen tygodniowo jak przez ostatnie kilka lat, chodzi\u0142em tej zimy tylko raz w tygodniu na zaj\u0119cia z trenerem na og\u00f3\u0142 przera\u017cony i zestresowany. Nie zrezygnowa\u0142em z jakiego\u015b powodu i postanowi\u0142em \u017ce doci\u0105gn\u0119 moj\u0105 „nauk\u0119” do lata. Troch\u0119 optymizmu dawa\u0142 mi fakt, i\u017c z treningu na trening m\u00f3j pr\u00f3g zm\u0119czenia p\u0142ywaniem obni\u017ca\u0142 si\u0119, cho\u0107 daleko mi wci\u0105\u017c do poczucia swobody w wodzie. Od drugiej po\u0142owy lutego bieganie sta\u0142o si\u0119 ju\u017c regularne a wobec zbli\u017caj\u0105cego si\u0119 startu na 10 km na pocz\u0105tku kwietnia, w po\u0142owie marca zacz\u0105\u0142em sprawdza\u0107 jak to jest z moj\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105. By\u0142o fatalnie. Zej\u015bcie ze spokojnych 6 min\/km poni\u017cej 5 min sta\u0142o si\u0119 nie lada wyzwaniem a jeszcze ciut ni\u017cej prawdziw\u0105 m\u0119k\u0105. Dodatkowo og\u00f3lnie psychika mi siad\u0142a bardzo mocno. Troch\u0119 wr\u00f3ci\u0142em do stanu sprzed kilku lat, kiedy zacz\u0105\u0142em stosowa\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, jako si\u0142\u0119 nap\u0119dow\u0105 mojego funkcjonowania. Zima sponiewiera\u0142a mnie mocno.\u00a0\u00b7\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pierwszy start w tym roku 2017  to  Dziesi\u0105tka Babicka 8 kwietnia. Start pe\u0142en\nobaw po s\u0142abych przygotowaniach. Du\u017ca asekuracja okaza\u0142a si\u0119 niepotrzebna.\nCa\u0142kiem fajnie si\u0119 bieg\u0142o, no i ko\u0142o domu. Jednak z  ustanowiona rok wcze\u015bniej \u017cyci\u00f3wka w\u0142a\u015bnie na\ntej trasie nie zosta\u0142a pobita. Niewiele zabrak\u0142o, tylko par\u0119 sekund wolniej ni\u017c\nrok wcze\u015bniej i moje asekuracyjne biegni\u0119cie przynajmniej na tym polu nie\nwysz\u0142o na dobre. \u00b7 <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

M\u00f3j pierwszy p\u00f3\u0142maraton pe\u0142en radosnej ekscytacji,\nale zarazem b\u00f3lu nowicjusza i to dodatkowo obci\u0105\u017conego kontuzj\u0105 stopy mia\u0142\nmiejsce trzy lata wcze\u015bniej w maju w  W\u0119gorzewie. Rok p\u00f3\u017aniej pojecha\u0142em tam znowu\nzaledwie po miesi\u0105cu wznowienia aktywno\u015bci przerwanej na wiele miesi\u0119cy przez\nniewyleczone rozci\u0119gno podeszwowe. W tym roku wreszcie startowa\u0142em na\n„czysto” z bardzo zadowalaj\u0105cym efektem i \u017cyci\u00f3wk\u0105 na tym dystansie. \u00b7 <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

W ci\u0105gu tygodnia po p\u00f3\u0142maratonie wystartowa\u0142em\nw dw\u00f3ch biegach na 10 km. Kwietniowy start w Babicach pozostawi\u0142 mnie w niedosycie.\nDlatego postanowi\u0142em sprawdzi\u0107 czy uda mi si\u0119 zawalczy\u0107 o jak\u0105\u015b wi\u0119ksz\u0105\npr\u0119dko\u015b\u0107 zdopingowany bardzo dobrym wynikiem w W\u0119gorzewie. Pierwszy bieg –\n„Wega\u0144ski”, w niedziel\u0119 7 maja by\u0142 b\u0142otno-terenowy i nie da\u0142 szans\nprzyspieszenia w stosunku do trasy ulicznej. Drugi trzy dni p\u00f3\u017aniej, z cyklu GP\n\u017boliborza cz\u0119\u015bciowo przebiega\u0142 t\u0105 sam\u0105 terenow\u0105 tras\u0105 co „Wega\u0144ski”,\ndruga cz\u0119\u015b\u0107 jednak to ju\u017c twarde pod\u0142o\u017ce Bulwar\u00f3w nad Wis\u0142\u0105. Uda\u0142o si\u0119 jednak pobiec\nzdecydowanie szybciej i od\u0142o\u017cy\u0107 rekord z Babic do historii.\n\nKolejny sezon „zaniedba\u0142em” rower w okresie\nzimowo wiosennym. Z ambitnych plan\u00f3w je\u017cd\u017cenia do pracy nawet w zimie na\nrowerze nic nie wysz\u0142o. Zawsze cis sta\u0142o na przeszkodzie. Kr\u0119ci\u0142em troch\u0119 na\ntrena\u017cerze. Przysz\u0142a wiosna i dalej jaki\u015b nie ci\u0105gn\u0119\u0142o mnie w tras\u0119. Tym razem\njednak istotny wp\u0142yw na niech\u0119\u0107 w tym kierunku mia\u0142a seria \u015bmiertelnych\nwypadk\u00f3w z udzia\u0142em rowerzyst\u00f3w. Zdziczenie kierowc\u00f3w dosz\u0142o do takiego stopnia,\n\u017ce si\u0119 odechciewa. Nadszed\u0142 ostatni weekend przed pierwszymi zawodami tri, a ja\nnie mia\u0142em nawet jednej porz\u0105dnej jazdy po szosie. Postanowi\u0142em zrobi\u0107, chocia\u017c\nt\u0119 jedn\u0105 70 km. Efekt- przeszlifowanie asfaltu, liczne otarcia a co najgorsze\ntak st\u0142uczony bark ze p\u0142ywanie wykluczone. A za tydzie\u0144 mia\u0142em  p\u0142yn\u0105\u0107 950 m na zawodach. \n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dziwna to by\u0142a zima. Po ubieg\u0142orocznych startach przypl\u0105ta\u0142a si\u0119 kontuzja kolana. Konsultacje i diagnozy lekarskie nie napawa\u0142y optymizmem. Ja jednak zdiagnozowa\u0142em j\u0105 jako przeci\u0105\u017ceniow\u0105 i postanowi\u0142em g\u0142\u00f3wnie da\u0107 nodze wypocz\u0105\u0107. Przez kilka tygodni nie biega\u0142em a i jazda na rowerze prawie nie wyst\u0119powa\u0142a. Osta\u0142 si\u0119 tylko basen, jako \u017ce podj\u0105\u0142em nauk\u0119 z trenerem. W ramach … Czytaj dalej Biegi 2017 -napisane kwiecie\u0144-maj 2017<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-56","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paNCvW-U","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=56"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56\/revisions\/61"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=56"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=56"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=56"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}