{"id":97,"date":"2019-03-11T10:18:49","date_gmt":"2019-03-11T10:18:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=97"},"modified":"2019-03-11T10:18:49","modified_gmt":"2019-03-11T10:18:49","slug":"triathlon-goldap-12-sierpien-2018","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/?p=97","title":{"rendered":"Triathlon Go\u0142dap- 12 sierpie\u0144 2018"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Zawody na dystansie 1\/4 IM w Go\u0142dapi traktowa\u0142em w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b. Z jednej strony na niespe\u0142na miesi\u0105c przed pe\u0142nym Ironmanem w Malborku, Go\u0142dap mia\u0142 by\u0107 startem testowym. Z drugiej w Go\u0142dapi moja przygoda z triathlonem rozpocz\u0119\u0142a si\u0119 na tym dystansie cztery lata wcze\u015bniej i ten kolejny start traktowa\u0142em jako zamkni\u0119cie pewnego cyklu, tym bardziej \u017ce po Malborku planowa\u0142em odpoczynek od triathlonu. Za\u0142o\u017cy\u0142em wi\u0119c \u017ce w Go\u0142dapi powalcz\u0119 i b\u0119d\u0119 cisn\u0105\u0142, oraz \u017ce zrobi\u0119 wszystko \u017ceby nie odpu\u015bci\u0107 na biegu. Zanim jednak \u00a0dosz\u0142o do zawod\u00f3w, ostatnie kilka poprzedzaj\u0105cych je tygodni, przynios\u0142o spor\u0105 niespodziank\u0119. Od ponad roku monitorowa\u0142em sobie HRV oraz puls spoczynkowy z samego rana. Je\u015bli chodzi o ten ostatni to pomiary robi\u0142em jeszcze w d\u0142u\u017cszym okresie czasu. Na miesi\u0105c przed startem w Go\u0142dapi wr\u00f3ci\u0142em do pomys\u0142u spania w hamaku, b\u0119d\u0105cego zupe\u0142nie bez zwi\u0105zku z treningami. Ku mojemu zdziwieniu od pierwszej nocy sp\u0119dzonej w hamaku zanotowa\u0142em znaczny spadek spoczynkowego pulsu i znaczny wzrost HRV, w obydwu wypadkach w okolicach 10 i wi\u0119cej procent. By\u0142o tak w dzie\u0144 w dzie\u0144, wi\u0119c nie mog\u0119 tego wi\u0105za\u0107 z niczym innym poniewa\u017c w tym czasie normalnie si\u0119 rusza\u0142em tak jak wcze\u015bniej. Pomiar\u00f3w dokonywa\u0142em na dw\u00f3ch r\u00f3\u017cnych aplikacjach przy czym w pierwszym przypadku w pozycji le\u017c\u0105cej u\u017cywaj\u0105c kamery telefonu, w drugim na siedz\u0105co z pulsometrem na klatce piersiowej. I tu i tu zanotowa\u0142em wyra\u017anie taki sam efekt. Nie uda\u0142o mi si\u0119 znale\u017a\u0107 w Internecie jakiegokolwiek \u00a0 opisu wskazuj\u0105cego na zwi\u0105zek spania w hamaku na kt\u00f3ry\u015b z mierzonych parametr\u00f3w. Tak samo nic konkretnego nie znalaz\u0142em odno\u015bnie wp\u0142ywu na nie spania na dworze. Zamierzam jednak sprawdzi\u0107 czy efekt si\u0119 utrzyma po zamianie hamaka na materac na zewn\u0105trz w namiocie. Gdyby tak by\u0142o to oznacza\u0142oby to \u017ce m\u00f3j organizm nie lubi spa\u0107 w pomieszczeniach albo bardziej ogl\u0119dnie, woli spa\u0107 na zewn\u0105trz. Opr\u00f3cz opisanych r\u00f3\u017cnic w parametrach \u201esercowych\u201d, spanie w hamaku wp\u0142yn\u0119\u0142o na zwi\u0119kszenie d\u0142ugo\u015bci snu g\u0142\u0119bokiego wed\u0142ug mojej aplikacji Garmin, pomimo tego \u017ce \u00a0sen odczuwam jako p\u0142ytszy i bardziej przerywany, zar\u00f3wno z powodu otoczenia i odg\u0142os\u00f3w jak i zmiany pozycji kt\u00f3ra nie \u201edaje si\u0119\u201d co do zasady wykona\u0107 bezwiednie tak jak w przypadku spania w \u0142\u00f3\u017cku. Wreszcie i to jedyny p\u00f3ki co mankament w wi\u0119kszo\u015bci wypadk\u00f3w wybudzam si\u0119 mniej wi\u0119cej w po\u0142owie cyklu spania z powodu parcia na p\u0119cherz i konieczno\u015bci udania si\u0119 do \u0142azienki co mi si\u0119 prawie nie zdarza w przypadku spania w \u0142\u00f3\u017cku. Nad ranem te\u017c cz\u0119sto mnie wybudza ni\u017csza temperatura. Pomimo tych wszystkich wybudze\u0144, czuj\u0119 si\u0119 wyspany i nie odczuwam \u017cadnych dolegliwo\u015bci z powodu pozycji. Ta zreszt\u0105 ewoluuje. Jako zwolennik spania na boku na pocz\u0105tku ci\u0119\u017cko mi by\u0142o w hamaku tak spa\u0107 bo raczej wymusza on spanie na wznak. Nawet si\u0119 z tego cieszy\u0142em \u017ce udaje mi si\u0119 spa\u0107 w takiej pozycji ale przyzwyczajenie zwyci\u0119\u017cy\u0142o i coraz wi\u0119cej \u015bpi\u0119 na boku, co da si\u0119 w hamaku wykona\u0107 maj\u0105c troch\u0119 wprawy. \u00a0 Zastanawia\u0142em si\u0119 jak te wszystkie nowe do\u015bwiadczenia i efekty wp\u0142yn\u0105 na start i form\u0119 w trakcie zawod\u00f3w. I chyba nie wp\u0142yn\u0119\u0142y albo nie by\u0142em w stanie tego zidentyfikowa\u0107. Jak zamierzy\u0142em tak zrobi\u0142em. Cisn\u0105\u0142emw Go\u0142dapi od samego startu i chyba po raz pierwszy te\u017c na etapie p\u0142ywackim. Robi\u0105c jak zwykle w obawie o skopanie wi\u0119kszy dystans, wynik p\u0142ywania mia\u0142em zdecydowanie lepszy ni\u017c dwa miesi\u0105ce wcze\u015bniej w Starogardzie, ale czu\u0142em porz\u0105dnie to p\u0142ywanie i kiedy wsiad\u0142em na rower m\u00f3j puls da\u0142 o tym mocny sygna\u0142. Nie zwraca\u0142em jednak na to uwagi skupiaj\u0105c si\u0119 tylko na odczuciach i pr\u0119dko\u015bci. Bardzo ci\u0119\u017cko by\u0142o utrzyma\u0107 przeci\u0119tn\u0105 powy\u017cej 30 km\\h. Niestety wiatr na niekt\u00f3rych odcinkach by\u0142 bardzo mocny. Nie odpuszcza\u0142em jednak i pomimo tego \u017ce nie spe\u0142ni\u0142em swoich oczekiwa\u0144 co do \u015bredniej pr\u0119dko\u015bci, wysz\u0142o nie\u017ale. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Na biegu wog\u00f3le ju\u017c nie patrzy\u0142em na puls i stara\u0142em si\u0119 biec za\u0142o\u017conym tempem od pocz\u0105tku do ko\u0144ca. Ostatnie p\u00f3\u0142tora kilometra by\u0142o ju\u017c p\u00f3j\u015bciem na ca\u0142o\u015b\u0107 i na szcz\u0119\u015bcie nie przyp\u0142aci\u0142em tego \u017cadn\u0105 bomb\u0105. Ta jak si\u0119 okaza\u0142o by\u0142aby jak najbardziej \u201euzasadniona\u201d. Na puls spojrza\u0142em po zawodach i okaza\u0142o si\u0119 \u017ce na rowerze dochodzi\u0142 do 200 uderze\u0144 a na biegu po 6 kilometrze przekroczy\u0142 nawet ten sufit i dochodzi\u0142 do 21, co normalnie ksi\u0105\u017ckowo oznacza\u0142oby \u017ce spory dystans na rowerze i po\u0142ow\u0119 dystansu na biegu przebieg\u0142em martwy. Wewn\u0119trzny sarkazm nakaza\u0142 mi stwierdzi\u0107 \u017ce oto m\u00f3j puls wzi\u0105\u0142 odwet za hamak i ten zaskakuj\u0105co niski spoczynkowy przemieni\u0142 w zaskakuj\u0105co wysoki podczas zawod\u00f3w. Ale \u00a0pozwoli\u0142o to te\u017c na uporanie si\u0119 z ci\u0105gn\u0105cym si\u0119 od ubieg\u0142orocznego Ironmana w Malborku prze\u015bwiadczeniem \u017ce puls powy\u017cej 200 kt\u00f3ry wtedy mnie dopad\u0142 na biegu musz\u0119 potraktowa\u0107 jako zamkni\u0119ty semafor. Oczywi\u015bcie to \u017ce przebieg\u0142em tak 4 kilometry nie oznacza \u017ce przebiegn\u0119 jaki\u015b wi\u0119kszy kawa\u0142ek podczas maratonu. Nigdy na \u017cadnym biegu pojedy\u0144czym takie warto\u015bci mnie nie dopada\u0142y. Nie wiem co to wszystko oznacza ale ugruntowuj\u0119 si\u0119 w \u201erobieniu\u2019 zawod\u00f3w bardziej na samopoczucie ni\u017c wskazania pulsu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zawody na dystansie 1\/4 IM w Go\u0142dapi traktowa\u0142em w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b. Z jednej strony na niespe\u0142na miesi\u0105c przed pe\u0142nym Ironmanem w Malborku, Go\u0142dap mia\u0142 by\u0107 startem testowym. Z drugiej w Go\u0142dapi moja przygoda z triathlonem rozpocz\u0119\u0142a si\u0119 na tym dystansie cztery lata wcze\u015bniej i ten kolejny start traktowa\u0142em jako zamkni\u0119cie pewnego cyklu, tym bardziej \u017ce … Czytaj dalej Triathlon Go\u0142dap- 12 sierpie\u0144 2018<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-97","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paNCvW-1z","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=97"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions\/98"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=97"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=97"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.triafterfifty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=97"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}